Скручування з поворотом
Поради експертів
Переконайтеся, що обертання відбувається від тулуба, а не від шиї, щоб ефективно залучити бічні м'язи.
Покрокова інструкція
- Лягте на спину зі згиненими колінами і ногами, що спираються на підлогу.
- Покладіть руки за голову, не зачіпаючи пальці.
- Підніміть плечі від підлоги та оберніть тулуб, щоб притягнути ваш лівий лікоть до правого коліна.
- Поверніться до початкового положення і повторіть з іншого боку.
- Продовжуйте чергувати боки необхідну кількість разів.
Деталі
Основне
Прес100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
