Скручування з підтягуванням колін
Поради експертів
Видихайте, коли ви виконуєте скручування, і намагайтеся зблизити коліна та лікті, щоб максимально затягнути прес.
Покрокова інструкція
- Лягте на спину з руками за головою та зігніть коліна до грудей.
- Напружте прес, щоб підняти верхню частину спини від підлоги, притягуючи лікті до колін.
- Пауза у верхній точці руху.
- Повільно поверніться до початкового положення.
- Повторіть вправу потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Прес100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
