Розгинання рук на трицепс з кроком назад
Поради експертів
Тримайте лікті близько до голови та рухайте лише передпліччями, щоб ізолювати та ефективно працювати з трьомацевими м'язами.
Покрокова інструкція
- Стійте з ногами на ширині стегон і витягнутими руками вгору, руки разом.
- Крокуйте однією ногою назад у вигнуту позу, одночасно згинаючи лікті, щоб опустити руки за голову.
- Відштовхуйтеся вгору до початкового положення та крокуйте вперед.
- Повторюйте вправу, чергуючи ногою для виконання трьохцевих вправ, протягом бажаної кількості повторень.
Деталі
Основне
Квадрицепси33%
Задня поверхня стегна33%
Сідниці34%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Кардіо
