Нахили тулуба в сторону з підняттям рук

Поради експертів

Контролюйте та усвідомлено виконуйте рухи, акцентуючи увагу на скороченні ваших поперекових м'язів під час нахилу в бік.

Стійте з ногами на ширині плечей та руками за головою.
Крокніть назад однією ногою та опустіть коліно на землю в коліночному положенні.
Схиліть тулуб в бік, протилежний від коліна, яке на землі, активуючи ваші поперекові м'язи.
Поверніться в вертикальне коліночне положення.
Крокніть вашою задньою ногою вперед, щоб повернутися в початкове положення.
Повторіть на іншому боці вказану кількість разів.