Кручення стоячи з палицею
Поради експертів
Тримайте стегна, спрямовані вперед, та обертайте лише верхню частину тіла, щоб забезпечити розтяжку бокових м'язів живота.
Покрокова інструкція
- Стійте з ногами на ширині плечей та тримайте палицю за спиною позаду шиї.
- Поверніть тулуб вправо, тримаючи стегна прямо та палицю рівною.
- Утримуйте обертання протягом 20-30 секунд.
- Поверніться в центр та оберніться вліво.
- Повторіть потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Прес50%
Другорядний
Квадрицепси25%
Сідниці25%
Обладнання
Палиця
Тип вправи
Розтяжка
