Нахили в сторону з палицею
Поради експертів
Тримайте стегна прямо та уникайте нахилу вперед або назад, щоб забезпечити чисте бічне розтягування вздовж боку вашого тулуба.
Покрокова інструкція
- Стійте з ногами на ширині плечей, тримаючи палицю вертикально обома руками вище голови.
- Повільно нахиліть тулуб в бік, тримаючи руки прямими та палицю вирівняною з вашим тілом.
- Утримуйте розтягування кілька секунд, потім поверніться до початкового положення.
- Повторіть на протилежному боці та продовжуйте чергувати потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Прес50%
Другорядний
Сідниці25%
Квадрицепси25%
Обладнання
Палиця
Тип вправи
Розтяжка
