Крок на місці
Поради експертів
Підтримуйте бодре темп і контролюйте рухи, щоб максимізувати кардіоваскулярні переваги.
Покрокова інструкція
- Стійте з ногами разом і руками вздовж тіла.
- Крокуйте однією ногою вперед, а потім повертайтеся на початкову позицію, чергуючи ноги.
- Природно рухайте руками, щоб збільшити інтенсивність.
- Продовжуйте крокувати на місці протягом бажаного часу або кількості кроків.
Деталі
Основне
Квадрицепси25%
Задня поверхня стегна25%
Литки25%
Сідниці25%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Кардіо
