Витягування рук вгору стоячи ззаду
Поради експертів
Сконцентруйтеся на розтягуванні корпусу та підніманні руками, щоб повністю залучити м'язи черевної порожнини.
Покрокова інструкція
- Стійте з ногами на ширині плечей та руками вздовж тіла.
- Витягніть обидві руки за спиною та перепліть пальці.
- Вдихніть і підніміть груди до стелі, витягнувши руки вниз до підлоги.
- Утримуйте розтяг на кілька секунд, а потім відпустіть і повторіть.
Деталі
Основне
Прес100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
