Присідання на Босу м'ячі
Поради експертів
Підтримуйте сильне коріння та зосередьтеся на рівновазі, щоб уникнути травм. Нестійка поверхня м'яча Бозу вимагає додаткової уваги до форми.
Покрокова інструкція
- Покладіть м'яч Бозу на землю з плоскою стороною вгору.
- Станьте на м'яч Бозу з ногами на ширині плечей.
- Залучіть своє коріння та присядьте, тримаючи груди вгорі та спину прямою.
- Натискайте через п'яти, щоб повернутися до початкового положення.
- Повторіть потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Сідниці50%
Квадрицепси40%
Другорядний
Литки10%
Обладнання
BOSU
Тип вправи
Силові
