Стрибок з розсідланням на ящик
Поради експертів
Переконайтеся в правильній техніці приземлення, м'яко поглинаючи удар колінами, щоб уникнути травм.
Покрокова інструкція
- Стійте перед міцною коробкою або платформою з однією ногою на коробці та іншою на землі.
- Відштовхніться обома ногами, стрибаючи та перемикуючи позиції ніг у повітрі.
- Приземліться з протилежною ногою на коробці та іншою на землі, зберігаючи рівновагу.
- Негайно зробіть ще один стрибок, перемикаючи ноги назад у початкове положення.
- Продовжуйте цю чергувану схему вказану кількість разів.
Деталі
Основне
Квадрицепси25%
Задня поверхня стегна25%
Литки25%
Сідниці25%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Кардіо
