Присідання 'Сумо' в тренажері Сміта

Поради експертів

Покрокова інструкція

1. Розташуйтеся під штангою Сміт машини з ногами ширше, ніж на ширину плечей.
2. Носки повинні бути витримані під кутом 45 градусів.
3. Підніміть штангу та опустіть тіло, згинаючи коліна та стегна, тримаючи спину прямою.
4. Присядьте, поки ваші стегна не будуть паралельні підлозі.
5. Відштовхніться через п'яти, щоб повернутися до початкового положення.
6. Повторіть вправу потрібну кількість разів.

Деталі

Основне

Сідниці45%

Квадрицепси45%

Другорядний

Литки10%

Обладнання

Тренажер Сміта

Тип вправи

Силові