Повні присідання на тренажері Сміта
Поради експертів
Зберігайте груди вгорі та вагу на п'ятках протягом всього руху, щоб зберегти баланс та правильну форму.
Покрокова інструкція
- Стійте під штангою для вправ на машинах Сміта з ногами на ширині плечей.
- Розмістіть штангу на спині, зручно ухопивши її.
- Візьміть штангу зі стійки, повертаючи її та трохи відступивши.
- Знизьте тіло, згинаючи коліна та стегна, тримаючи спину прямою, до тих пір, поки стегна не будуть паралельні підлозі.
- Відштовхніться від п'яток, щоб повернутися до початкового положення.
- Повторіть вправу потрібну кількість разів перед поверненням штанги на стійку.
Деталі
Основне
Сідниці40%
Квадрицепси40%
Другорядний
Литки20%
Обладнання
Тренажер Сміта
Тип вправи
Силові
