Присідання спереду в тренажері Сміта
Поради експертів
Під час руху тримайте лікті високо, щоб забезпечити надійне утримання штанги на місці та підтримувати пряму поставу.
Покрокова інструкція
- Розмістіть штангу на тренажері Сміт на рівні грудей.
- Станьте під штангою з ногами на ширині плечей.
- Скрізьте руки, щоб створити підставу для штанги та підніміть її зі стійки.
- Знизьте тіло, згинаючи коліна, тримаючи спину прямою.
- Відштовхніться від п'ят до початкового положення.
- Повторіть вправу потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Квадрицепси50%
Задня поверхня стегна50%
Обладнання
Тренажер Сміта
Тип вправи
Силові
