Постукування сидячи в протилежні сторони

Поради експертів

Напружуйте прес і тримайте спину прямо, щоб максимізувати активацію корпусу та уникнути будь-якого напруження в нижній частині спини.

Сидіть на підлозі зі згиненими колінами та плоскими ногами на підлозі.
Наклоніться трохи назад, щоб активувати прес.
Підніміть ноги з підлоги, щоб утримуватися на сідницях.
Витягніть руки перед собою на рівні плечей.
Обертайте тулуб, щоб доторкнутися протилежною рукою до протилежної ноги.
Постійно змінюйте сторони з кожним повторенням, зберігаючи рівновагу та поставу.