Підйом тулуба
Поради експертів
Щоб захистити нижню частину спини, уникайте тягання шиї або використання імпульсу. Сконцентруйтеся на використанні ваших прес-м'язів для підйому тулуба.
Покрокова інструкція
- Лягте на спину зі згиненими колінами і ногами на підлозі.
- Покладіть руки за голову або через груди.
- Напружте прес і підніміть верхню частину тіла до колін.
- Повільно опустіться назад до початкового положення з контролем.
- Повторіть необхідну кількість разів.
Деталі
Основне
Прес70%
Другорядний
Квадрицепси30%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
