Підйоми в сторону з вертикальним поворотом (прямі ноги)
Поради експертів
Контролюйте свої рухи та використовуйте силу корпусу, щоб піднімати ноги, а не розмахувати їх, щоб забезпечити правильну форму та ефективність.
Покрокова інструкція
- Лягте на спину з розведеними в сторони руками для підтримки.
- Тримайте ноги прямими та разом.
- Підніміть ноги вбік до кута 90 градусів, потім повільно опустіть їх.
- Виконайте потрібну кількість підходів, перш ніж перейти на інший бік.
Деталі
Основне
Прес100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
