Бічна хода на ципочках
Поради експертів
Залишайтеся на носках, щоб зберігати напругу на м'язах литок та підтримувати стійкий темп для рівноваги та координації.
Покрокова інструкція
- Встаньте прямо з ногами разом, піднімаючи на носки.
- Робіть невеликі кроки вбік, залишаючись на пальцях ніг.
- Активізуйте кордон та тримайте спину прямо протягом руху.
- Зробіть потрібну кількість кроків в одному напрямку, а потім перейдіть на інший бік.
Деталі
Основне
Квадрицепси25%
Задня поверхня стегна25%
Литки25%
Сідниці25%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Кардіо
