Махи ногами вбік
Поради експертів
Тримайте верхню частину тіла стабільною та уникайте нахилу занадто далеко в бік при киданні ноги, щоб зберегти правильну форму.
Покрокова інструкція
- Стійте перпендикулярно до стіни або підтримки, тримаючись за неї однією рукою для рівноваги.
- Кидайте ногу, що найближча до підтримки, через ваше тіло, а потім в бік.
- Робіть рухи контрольованими та тримайте тулуб якомога нерухомо.
- Виконайте бажану кількість кидків перед переходом на іншу ногу.
Деталі
Основне
Квадрицепси50%
Сідниці50%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
