Бічні кроки з перемішуванням
Поради експертів
Залишайтеся в низькому напівприсіданному положенні протягом всього руху, щоб зберегти залученість ваших м'язів ніг.
Покрокова інструкція
- Почніть з напівприсідання з ногами на ширині плечей.
- Пересувайтеся в бік, виступаючи однією ногою, а потім приводячи іншу ногу, щоб зустрітися з нею.
- Продовжуйте пересуватися в одному напрямку на визначену відстань або час.
- Поверніть напрямок і пересуньтесь назад до початкової точки.
- Повторіть вказану кількість підходів.
Деталі
Основне
Квадрицепси25%
Задня поверхня стегна25%
Литки25%
Сідниці25%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Кардіо
