Крок в бік з присіданням
Поради експертів
Переконайтеся, що ви зберігаєте правильну форму присідання з піднятою грудьми та колінами, які слідкують за пальцями ніг, щоб уникнути напруги в колінах.
Покрокова інструкція
- Стійте зі зібраними ногами.
- Крокуйте вбік правою ногою та опустіться в присідання.
- Відштовхніться від правої ноги, щоб повернутися до початкового положення.
- Повторіть з лівою стороною, крокуючи вбік лівою ногою.
- Продовжуйте чергувати сторони протягом бажаної кількості повторень.
Деталі
Основне
Сідниці50%
Квадрицепси40%
Другорядний
Литки10%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
