Ножиці в бічній планці
Поради експертів
Тримайте тіло в прямій лінії від голови до п'ят, уникайте опускання стегон, щоб зберегти правильну форму.
Покрокова інструкція
- Встаньте в бічну позицію планки на лікть, зі стегнами в одному ряду.
- Зберігаючи напругу в корі, підніміть верхню ногу як можна вище, не порушуючи форму.
- Поверніть назад і підніміть нижню ногу, щоб зустрітися з верхньою ногою.
- Продовжуйте чергувати підйом ніг на бажану кількість повторень перед зміною сторін.
Деталі
Основне
Прес100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
