Тяга в планці на боці
Поради експертів
Тримайте тіло в прямій лінії від голови до п'ят, активізуйте корпус протягом вправи, щоб зберегти правильну форму.
Покрокова інструкція
- Почніть у положенні бічного планку, спираючись на одне передпліччя, з тілом в прямій лінії.
- З вільною рукою виконайте рух веслування, витягуючи лікоть назад без обертання корпусу.
- Витягніть руку до початкового положення.
- Повторіть для потрібної кількості повторень перед зміною сторін.
Деталі
Основне
Прес100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
