Ускладнена бічна планка
Поради експертів
Активізуйте ваши обличчя та тримайте стегна піднятими, щоб зберегти пряму лінію з вашим тілом.
Покрокова інструкція
- Лягте на бік зі стегнами один на одного та передпліччям безпосередньо під плече.
- Підніміть стегна з землі, щоб утворити пряму лінію від щиколоток до плечей.
- Утримуйте позицію, тримаючи залученим ваше ядро.
- Для додаткового виклику підніміть верхню руку або ногу.
- Утримуйте протягом бажаного часу, а потім змініть сторону.
Деталі
Основне
Прес100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
