Бічна планка з підняттям ноги (ліва)
Поради експертів
Тримайте корпус напруженим і тіло в прямій лінії від голови до п'ят.
Покрокова інструкція
- Лягте на лівий бік з випрямленими ногами і лівим ліктем безпосередньо під плече.
- Підніміть стегна з землі, утворивши пряму лінію з тілом.
- Зберігаючи напруженість корпусу, підніміть верхню ногу, не згинаючи коліно.
- Опустіть ногу без опускання стегон.
- Повторіть необхідну кількість разів, перш ніж змінити бік.
Деталі
Основне
Прес100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
