Бічні скручування (версія 2)
Поради експертів
Виконуйте скручування обережним рухом, зосереджуючись на використанні ваших бічних м'язів, щоб підняти тулуб, а не на моментумі.
Покрокова інструкція
- Лягте на бік зі стегнами в стопі та коліна зігнуті під кутом 90 градусів.
- Покладіть руки за голову з ліктями відведеними назовні.
- Підніміть верхню частину тіла рухом у бічному скручуванні, приносячи грудну клітку до стегна.
- Повільно поверніться до початкового положення.
- Повторіть бажану кількість повторень перед переходом на інший бік.
Деталі
Основне
Прес100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
