Бічні скручування
Поради експертів
Уникайте тягання шиї руками; зосередьтеся на скороченні бічних м'язів для виконання скручування.
Покрокова інструкція
- Лягте на бік зі зведеними ногами і злегка зігнутими колінами.
- Покладіть нижню руку на землю для підтримки і верхню руку за голову.
- Зігніть бічні м'язи, щоб підняти плече від землі до стегон.
- Повільно опустіться з контролем до початкового положення.
- Виконайте бажану кількість повторень перед переходом на інший бік.
Деталі
Основне
Прес100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
