Чергові нахили в сторону зі згинанням руки
Поради експертів
Сконцентруйтеся на нахилі безпосередньо в бік, а не вперед або назад, щоб ефективно ізолювати бічні м'язи.
Покрокова інструкція
- Стійте з ногами на ширині стегон і підніміть одну руку вгору, згинайте в лікті.
- Нахиліться в протилежну сторону піднятої руки, відчуваючи розтяжку вздовж боку.
- Поверніться в початкове положення і повторіть на іншому боці.
- Продовжуйте чергувати боки для потрібної кількості повторень.
Деталі
Основне
Прес70%
Другорядний
Квадрицепси30%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
