Російський поворот з руками на грудях
Поради експертів
Утримуйте свої рухи контрольованими та обережними, уникайте використання імпульсу для обертання з боку на бік.
Покрокова інструкція
- Сідайте на підлогу зі згиненими колінами і плоскими ногами.
- Навіть назад трохи, щоб утворити форму літери V з корпусом та стегнами.
- Покладіть руки на груди.
- Обертайте корпус праворуч, потім ліворуч, залучаючи свої бічні м'язи з кожним обертанням.
- Продовжуйте чергувати сторони протягом бажаної кількості повторень.
Деталі
Основне
Прес70%
Другорядний
Квадрицепси30%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
