Російський поворот з ударом
Поради експертів
Зберігайте напругу в животі та обертайтеся від тулуба, а не тільки від рук. Це допоможе ефективніше впливати на бічні м'язи.
Покрокова інструкція
- Сідайте на підлогу зі згиненими колінами та плоскими ногами.
- Трохи нахиліться назад, щоб активувати корпус.
- Підніміть ноги з підлоги для додаткового виклику.
- Зчепіть руки разом і оберніть тулуб в одну сторону.
- 'Ударте' руками в бік, куди ви обертаєтеся.
- Оберніться в іншу сторону і повторіть 'удар'.
- Продовжуйте чергувати сторони для бажаної кількості повторень.
Деталі
Основне
Прес100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
