Російський поворот (медбол)
Поради експертів
Обертайтеся від тулуба, а не від рук, щоб повністю залучити бічні м'язи.
Покрокова інструкція
- Сідайте на підлогу зі згиненими колінами та ногами на підлозі, тримаючи медичний м'яч обома руками.
- Нахиліться назад трохи та підніміть ноги з підлоги, збалансувавши на сідницях.
- Обертайте тулуб вправо, притягуючи медичний м'яч до підлоги поруч з вами.
- Обертайтеся вліво, переносячи медичний м'яч на протилежний бік.
- Продовжуйте чергувати сторони протягом потрібної кількості повторень.
Деталі
Основне
Прес100%
Обладнання
Медбол
Тип вправи
Силові
