Російський поворот з рубанням
Поради експертів
Контролюйте і усвідомлено виконуйте рухи, акцентуючи увагу на обертанні тулуба, а не просто рухаючи руками.
Покрокова інструкція
- Сідайте на підлогу зі згиненими колінами і рівними ногами.
- Нахиліться назад трохи, щоб активізувати прес.
- Зчепіть руки разом перед собою.
- Оберніть тулуб в одну сторону, притягуючи руки до підлоги поруч з стегном.
- Швидко змінюйте рух, виконуючи "рубаючий" рух в протилежну сторону.
- Продовжуйте чергувати сторони протягом бажаної кількості повторень.
Деталі
Основне
Прес100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
