Біг зі стрибком
Поради експертів
Сконцентруйтеся на м'якому приземленні кожного стрибка, щоб зменшити навантаження на суглоби та зберегти ритм, який дозволить вам виконувати вправу протягом триваліших періодів.
Покрокова інструкція
- Почніть бігти на місці, щоб встановити сталий темп.
- Після кількох секунд бігу, виконайте стрибок, відштовхуючись вгору обома ногами.
- М'яко приземляйтеся та продовжуйте бігти на місці.
- Перемінюйте біг і стрибки, підтримуючи постійний темп протягом вправи.
Деталі
Основне
Квадрицепси25%
Задня поверхня стегна25%
Литки25%
Сідниці25%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Кардіо
