Підйом тулуба на римському стільці
Поради експертів
Сконцентруйтеся на використанні ваших м'язів черевної порожнини для підняття тулуба, а не на гойданні або використанні імпульсу, що може зменшити ефективність вправи.
Покрокова інструкція
- Закріпіть ноги та розташуйтеся обличчям вгору на римському стільці або спеціальній лавці.
- Схрестіть руки на грудях або поставте їх за голову.
- Повільно підніміть верхню частину тіла до стегон, напружуючи черевні м'язи.
- Знижуйтеся до початкового положення з контролем.
- Повторіть потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Прес100%
Обладнання
Спеціальна лава
Тип вправи
Силові
