Обернені скручування
Поради експертів
Виконуйте рух повільно та контрольовано, щоб максимізувати активацію м'язів черевної порожнини без використання імпульсу.
Покрокова інструкція
- Лягте на спину з руками, розташованими поруч або під сідницями для підтримки.
- Підніміть ноги до кута 90 градусів зі згиненими колінами.
- Напружте прес, щоб підняти стегна від підлоги, притягуючи коліна до грудей.
- Повільно опустіть стегна до початкового положення, не дозволяючи ногам доторкатися до підлоги.
- Повторіть потрібну кількість повторень.
Деталі
Основне
Прес100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
