Горизонтальний паллоф-прес з еспандером
Поради експертів
Зберігайте сильне, активне коріння та протиставляйтеся обертальній силі стрічки, щоб максимізувати активацію косих м'язів.
Покрокова інструкція
- Прикріпіть резистентну стрічку до стійкого об'єкта на рівні грудей.
- Стійте перпендикулярно до стрічки з ногами на ширині плечей.
- Ухопіть стрічку обома руками та витягніть її до грудей.
- Напружте коріння та витягніть стрічку прямо перед собою.
- Утримуйте протягом миті, потім повільно повертайтеся до початкового положення.
- Виконайте всі повтори з одного боку, перш ніж перейти на інший.
Деталі
Основне
Прес100%
Обладнання
Еластична стрічка
Тип вправи
Силові
