Бокова хода в планці
Поради експертів
Тримайте тіло в прямій лінії від голови до п'ят, уникайте провисання стегон, щоб зберегти правильну форму та максимізувати залучення корпусу.
Покрокова інструкція
- Почніть у положенні планки з руками під плечима і тілом в прямій лінії.
- Крокуйте правою рукою та правою ногою одночасно вправо.
- Потім крокуйте лівою рукою та лівою ногою вправо, повертаючись до положення планки.
- Зробіть кілька кроків в одному напрямку, потім рухайтеся в зворотному напрямку, рухаючись вліво.
- Продовжуйте пройти бажану відстань або кількість кроків.
Деталі
Основне
Прес100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
