Підйом ніг у планці
Поради експертів
Тримайте тіло в прямій лінії від голови до п'ят, уникайте опускання стегон, щоб зберегти правильну форму планки.
Покрокова інструкція
- Почніть у положенні на передпліччях з ліктями під плечима та випрямленими ногами.
- Напружте корпус і ягодиці, щоб зберегти стабільність тіла.
- Повільно підніміть одну ногу вгору, не згинаючи коліно або вигинаючи спину.
- Опустіть ногу до початкового положення.
- Повторіть з іншою ногою та продовжуйте чергувати для потрібної кількості повторень.
Деталі
Основне
Прес100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
