Присідання з паузою
Поради експертів
Контролюйте спуск і уникайте відскоку з нижнього положення, щоб зберегти напругу в м'язах ніг.
Покрокова інструкція
- Станьте з ногами на ширині плечей.
- Сідайте в положення присідання, тримаючи спину прямою і груди піднятою.
- Затримайтеся внизу на дві секунди.
- Відштовхніться через п'яти, щоб повернутися в початкове положення.
- Повторіть потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Сідниці40%
Квадрицепси40%
Другорядний
Литки20%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
