Присідання на одній нозі
Поради експертів
Рівновага - ключовий момент. Тримайте корпус напруженим і зосередьтеся на точці перед собою, щоб зберегти стабільність.
Покрокова інструкція
- Станьте на одній нозі з іншою ногою випрямленою прямо перед вами.
- Спустіться в положення присідання, тримаючи випрямлену ногу від землі.
- Продавіться через стоячу ногу, щоб повернутися в початкове положення.
- Виконайте потрібну кількість повторень, перш ніж перейти на іншу ногу.
Деталі
Основне
Сідниці40%
Квадрицепси40%
Другорядний
Литки20%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
