Косі скручування на підлозі
Поради експертів
Утримуйте рухи під контролем і зосередьтеся на використанні ваших косих м'язів для виконання скручування, а не тягніть за допомогою шиї або плечей.
Покрокова інструкція
- Лягте на бік зі стегнами вкладеними одне в одне і злегка зігнутими колінами.
- Покладіть нижню руку на землю для підтримки.
- З іншою рукою за головою підніміть плечі від підлоги, напружуючи косі м'язи.
- Повільно поверніться до початкового положення.
- Повторіть необхідну кількість разів, перш ніж змінити сторону.
Деталі
Основне
Прес100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
