Скручування косих м'язів живота (версія 2)
Поради експертів
Переконайтеся, що ви не тягнете за шию руками. Замість цього зосередьтеся на використанні ваших поперечних м'язів для підйому тулуба та обертання.
Покрокова інструкція
- Лягте на спину зі згиненими колінами і ногами на підлозі.
- Покладіть руки за голову, тримаючи лікті широко.
- Підніміть плечі від підлоги і оберніть тулуб, притягуючи ваш лівий лікоть до правого коліна.
- Поверніться до початкового положення і повторіть з іншого боку.
- Продовжуйте чергувати сторони протягом бажаної кількості повторень.
Деталі
Основне
Прес100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
