Вузькі присідання з дефіцитом
Поради експертів
Слідкуйте, щоб ваші коліна слідували за пальцями ніг, а ваша груди піднімалися, щоб зберегти правильну форму та рівновагу.
Покрокова інструкція
- Станьте на підняту платформу з ногами ближче, ніж на ширину плечей.
- Знизьте своє тіло, згинаючи коліна та стегна, тримаючи вагу на п'ятках.
- Присядьте як можна нижче, зберігаючи форму.
- Продавіться через п'ятки, щоб повернутися в початкове положення.
- Повторіть потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Сідниці50%
Квадрицепси40%
Другорядний
Литки10%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
