Російський поворот з медболом (ноги підняті)

Поради експертів

Покрокова інструкція

1. Сідайте на підлогу зі згиненими колінами та піднятими від підлоги ногами.
2. Утримуйте медичний м'яч обома руками перед грудьми.
3. Нахиліться трохи назад, щоб залучити прес.
4. Поверніть тулуб вправо, притягуючи медичний м'яч до підлоги поруч з вами.
5. Поверніть тулуб в центр, а потім вліво.
6. Продовжуйте чергувати сторони потрібну кількість разів.

Деталі

Основне

Прес100%

Другорядний

Обладнання

Медбол

Тип вправи

Силові