Підйом тулуба з дотиком колін лежачи
Поради експертів
Активізуйте кордон під час руху, щоб захистити нижню частину спини та максимізувати залучення м'язів черевної порожнини.
Покрокова інструкція
- Лягніть на спину з витягнутими руками над головою.
- Одночасно підніміть корпус та зігніть коліна, щоб привести тіло в форму 'V'.
- Доторкніться до колін з руками у верхній точці руху.
- Повільно поверніться до початкового положення, тримаючи залученими м'язи черевної порожнини.
- Повторіть потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Прес100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
