Лежаче складання тіла
Поради експертів
Зберігайте контрольований рух і уникайте використання імпульсу. Сконцентруйтеся на скороченні преса, щоб підняти корпус і ноги одночасно.
Покрокова інструкція
- Лягте на спину з розведеними вище голови руками.
- Напружте корпус і підніміть ноги та верхню частину тіла з підлоги одночасно, згортаючи коліна до грудей.
- Дотягніться руками до щиколіт, утворюючи форму 'V' з вашим тілом.
- Повільно опустіться до початкового положення, не дозволяючи кінцівкам доторкатися до підлоги.
- Повторіть вказану кількість разів.
Деталі
Основне
Прес100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
