Підйом ніг лежачи
Поради експертів
Уникайте руху ногами або використання імпульсу; рух повинен бути контрольований та ініційований м'язами корпусу.
Покрокова інструкція
- Лягте на спину з прямими ногами та руками під ягоди для підтримки.
- Залучіть корпус та підніміть ноги до стелі, поки вони не будуть перпендикулярні підлозі.
- Повільно опустіть ноги назад, не дозволяючи їм доторкатися до підлоги.
- Повторіть бажану кількість повторень.
Деталі
Основне
Прес100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
