Лежаче скручування 'Жаба' з ногами разом
Поради експертів
Переконайтеся, що ви активізуєте свій корпус протягом вправи і не тягнете шию руками.
Покрокова інструкція
- Лягте на спину зі згиненими колінами, п'ятками разом і руками за головою.
- Активізуйте прес і підніміть плечі та верхню частину спини вгору в кранчі.
- Утримуйте кранч на мить, а потім повільно опустіться до початкового положення.
- Повторіть потрібну кількість повторень, утримуючи контрольований рух.
Деталі
Основне
Прес100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
