Торкання коліна ліктем лежачи
Поради експертів
Контролюйте рух і зосередьтеся на скороченні преса, а не на використанні імпульсу. Видихайте, коли притягуєте ліктем до коліна.
Покрокова інструкція
- Лягніть на спину зі згиненими колінами і ногами на підлозі.
- Покладіть руки за голову, не зачіпаючи пальці.
- Підніміть плечі від підлоги і поверніть тулуб до того, щоб притягнути правий лікоть до лівого коліна.
- Одночасно підніміть ліве коліно до правого ліктя.
- Поверніться в початкове положення і повторіть з іншого боку.
- Перемінюйте боки протягом потрібної кількості повторень.
Деталі
Основне
Прес100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
