Лежачий велосипед
Поради експертів
Зосередьтеся на повному діапазоні руху та контрольованому темпі, щоб максимізувати залучення м'язів черевної порожнини.
Покрокова інструкція
- Лягте на спину з руками за головою, ліктями широко розведеними, і зігнутими колінами прижатими до грудей.
- Випряміть одну ногу, одночасно притягуючи протилежний лікоть до зігнутого коліна, імітуючи рух катання на велосипеді.
- Постійно змінюйте сторони у плавному русі, ніби катаючись на велосипеді.
- Продовжуйте чергувати сторони протягом бажаної кількості повторень або часу.
Деталі
Основне
Прес100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
