Кранч лежачи (з прямими ногами)
Поради експертів
Видихайте, коли ви піднімаєтеся, і тримайте шию в нейтральному положенні, щоб уникнути напруження.
Покрокова інструкція
- Лягте на спину з ногами випрямленими прямо вгору до стелі і руками за головою.
- Напружте прес, щоб підняти лопатки від підлоги, досягаючи до ніг.
- Повільно опустіться до початкового положення.
- Повторіть бажану кількість повторень.
Деталі
Основне
Прес100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
